Детство

Войти Зарегистрироваться Чтобы создавать альбомы!


Про Это Иногда не с кем обсудить довольно откровенные темы, иногда проще общаться на Эти темы "на бумаге". Пишите.

Ответ

Старый 06.12.2007, 23:54 #1 (permalink)
По умолчанию ПМС, как успокоить нервы?
Во время ПМС я стоновлюсь ужасно нервной, кидаюсь на людей, на мужа, даже на ребенка и не могу себя успокоить. Понимаю, что это временно, что я такая именно из-за ПМС но ничего не могу с собой сделать. Не помогает ни валерьяна ни Ново Пассит. Подскажите как успокоится. Спасибо.
__________________
Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 02:14 #2 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Я пропила магний-Б6, мне как то полегче на удивление стало...
Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 08:12 #3 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
У меня такая же ерунда. Я чувствую что нервы на предели, говорю мужу, он как обычно :"Займись чем нибудь"!! Но я то знаю что для меня "Чем нибудь" не помогает. И я сделала вывод что нужно просто больше внимания к себе любимой. Бытовуха заедает, еще и ПМС! Это же вообще УЖАС!!! А у меня муж еще такой попался, он свою любовь проявляет через поступки, ему лишний раз подойти меня обнять большого труда стоит. Вот тоже как быть не знаю, сил больше нет!!!!
__________________
Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 13:00 #4 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Как я вас понимаю!
У меня тоже дня за два такое имеет место быть...просто кидаюсь на того, кто рядом, все равно на кого, ужас!!! Правда это длится дня два , иногда один, но тоже достает! Как с этим бороться? Честно, не знаю, думаю, просто отвлекаться на что-нибудь другое, чтобы никому не влетело))) Наверно это сделать проще, когда осознаешь, что это нормально и естественно , что скоро придут ...праздники... банально сосчитать до ста)))...до десяти и успокоиться... А как иначе?


Безусловно, у всех женщин предменструальный синдром протекает очень по-разному. Кто-то его даже не замечает, а кто-то чувствует себя совершенно разбитой и впадает в депрессию или, напротив, становится агрессивной. Существует даже такая злая мужская шутка: «В чем разница между женщиной с ПМС и террористом? С террористом можно договориться!». Так откуда же возникает проблема, с которой ежемесячно сталкиваются миллионы женщин?

Немного статистики

Согласно статистике такое понятие как ПМС очень хорошо знакомо около 90% женщин в возрасте примерно от 13 до 50 лет. Но лишь около 10% страдают от очень сильно выраженных симптомов. Пик проявлений ПМС приходится на возраст около 30-35 лет.

Большинство женщин, как показывает все та же статистика, с этим временным физическим и эмоциональным дискомфортом никак не борется. Мол, пройдет само!

Кстати, о продолжительности этих мук… Тут мнения специалистов тоже расходятся. Кто-то говорит о 2-3 днях, предшествующих месячным, а кто-то склоняется к 14 (!). То есть, если не впадать в крайности, то в среднем женщина страдает от ПМС 72 дня в году. А за всю жизнь эта цифра становится просто пугающей: в состоянии ПМС мы проводим семь с половиной лет!

Между прочим, ПМС – это проблема лишь современных женщин. Наши предки об этом даже и не подозревали. До недавнего времени женщина, как правило, почти постоянно находилась в состоянии беременности и кормления детей. А потому эти самые критические дни и проблемы перед ними у нее возникали, в среднем, от 10 до 20 раз за всю жизнь! Современная же женщина, имеющая 2-3 детей, испытывает все эти прелести около 400 раз, а бездетная – до 500 раз в течение жизни. О том, что ПМС – проблема относительно новая, говорит и тот факт, что сам этот термин и подробное описание симптомов появились только в 1931 году и принадлежат гинекологу Роберту Франку.

Теперь немного совсем печальной статистики… Существуют исследования, посвященные преступлениями женщин и состоянием ПМС. Так установлено, что большинство случаев женского насилия или краж в магазинах совершается в период с 21-го по 28-й день месячных (то есть, непосредственно перед критическими днями). Более 50% женщин, совершивших убийство или другое преступление, связанное с насилием, сделали это в тот же период. Кстати, во многих странах ПМС у подсудимой в момент преступления является смягчающим фактором. Существуют истории, когда жены, убившие в припадке бешенства, связанного с ПМС, своих мужей, были оправданы.

И еще немного статистики… Именно на эти дни приходится и наибольшее количество обращений женщин к врачам, психотерапевтам и астрологам. Ученые объясняют это усилением мнительности и потерей контроля над собой.

Кроме того, у женщины с ПМС в 4-5 раз возрастает вероятность попасть в аварию, сидя за рулем автомашины.

Не внушает оптимизма и тот факт, что женщины, склонные к употреблению наркотиков и алкоголя, именно в эти дни обычно принимают их больше и чаще обычного.

Причины ПМС

Что касается причин ПМС, то, как это ни странно, к окончательным выводам ученые еще не пришли. Большинство склоняется к тому, что все дело в гормонах. Точнее, в том, что с 21-го по 28-й день менструального цикла уровень женских гормонов эстрогенов в крови резко падает. А потому в организме происходят очень существенные изменения. Впрочем, дополнительный прием эстрогенов в эти дни никакого эффекта не дает. А потому некоторые ученые считают причиной ПМС другие факторы. Вариантов тут множество: обостряющаяся дисфункция щитовидной железы, сезонные эмоциональные расстройства и т. д. Многие ученые считают, что ПМС имеет психологические корни. То есть, они убеждены, что от ПМС в основном страдают невропатические, истеричные женщины с неустойчивой психикой, и что он является проявлением маниакально-депрессивного расстройства. И хотя эта точка зрения не слишком популярна, многие врачи сходятся в том, что стресс действительно усиливает проявления предменструального синдрома. Еще одной относительно новой версией возникновения ПМС является теория, связанная с неправильным питанием. То есть, если в эти дни несколько изменить систему питания, приспособив ее к изменениям в организме, большинство симптомов ПМС просто не появятся.

Симптомы ПМС

Всего врачи выделяют более 150 (!) симптомов ПМС. К счастью, у одной женщины они все встречаться не могут. Обычно каждой из нас достается своя «ноша». У кого-то эти симптомы выражены сильно, у кого-то – еле заметно.

Я долго думала, стоит ли приводить в этой статье их список (конечно, не всех 150), включая достаточно редко встречающиеся. И в результате решила, что надо. Знаете зачем? Прочитайте его и вы почувствуете, как вам крупно повезло! Ведь у вас, наверняка, нет и десятой доли всех этих напастей!

- Беспокойство, постоянное нервное напряжение
- Раздражительность, обидчивость, конфликтность и внезапные вспышки гнева
- Плаксивость
- Депрессия, тоска
- Быстрая смена настроения
- Слабость, повышенная утомляемость и рассеянность
- Нерешительность
- Ощущение, что все валится из рук, повышенная подверженность бытовым неприятностям (ожоги, порезы и т. д.)
- Невнимательность и плохая реакция (например, за рулем)
- Путаница в мыслях и забывчивость
- Заторможенность, затрудненная речь
- Резкий спад или, наоборот, всплеск сексуальных желаний
- Бессонница или, наоборот, сонливость
- Головная боль
- Головокружения и обмороки
- Тошнота и рвота
- Обостренное восприятие шума
- Болезненные ощущения в груди и огрубение молочных желез
- Ноющая и тянущая боль внизу живота и в пояснице
- Повышенная температура тела
- Повышенная подверженность инфекциям и, в целом, ослабление иммунитета
- Учащенное сердцебиение
- Болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, ноющая мышечная боль и неприятные ощущения в области шеи
- Аллергические реакции
- Носовые кровотечения
- Расстройства мочевыводящих путей
- Обострение геморроя
- Плохая переносимость алкоголя
- Усиление астматических приступов
- Задержка в организме жидкости, то есть, отеки (одутловатость лица, мешки под глазами и т. д.)
- Вздутый живот
- Увеличение веса
- Приступы обжорства или просто повышенный аппетит
- Изменение вкусовых ощущений (тяга к остренькому, соленому и т. д.)
- Неудержимая тяга к сладкому и мучному
- Усиленное образование газов в кишечнике (метеоризм)
- Новое восприятие запахов (вдруг хочется понюхать бензин, гуталин или лак)
- Кожные высыпания, обострение угревой болезни
- Бледность, круги под глазами
- Ухудшение состояния волос (увеличение жирности, усиленное выпадение и т. д.)
- Покалывание, чувство онемения или ощущение «мурашек» в руках

Это лишь список наиболее часто встречающихся симптомов. Дальше уже начинается экзотика.
__________________
Дуракам закон не писан...Если писан, то не читан! Если читан, то не понят! Если понят, то не так!(C)
Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 15:05 #5 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Девочки,кушайте шоколад!
__________________


Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 15:08 #6 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Ань, а мне врач наоборот говорила, что в ЭТИ дни и перед (ПМС) ни шоколад, ни алкоголь и курение не стоит вводить в свой рацион...
данные продукты наоборот обостряют все это дело... хотя меня тянет на шоколад в эти дни как во время беременности))))
__________________
это мое мнение. и я его разделяю (с).
Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 16:04 #7 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Я слышала, надо есть бананы, вроде бы они как-то помогают)))



Поскольку врачи до конца не уверены в причинах, вызывающих ПМС, с научно-обоснованным лечением все обстоит очень печально. Обычно врачи руководствуются философией, что если средство помогает, его надо использовать.

Кроме того, все зависит от конкретных симптомов, которые испытывает женщина. А потому лечение может быть самым разным. Кому-то помогает лекарственная или гормональная терапия (но только под контролем врача), кому-то – физические упражнения, кому-то – диета.

Итак, начну с общих рекомендаций, которые могут улучшить ваше состояние в целом:

·Прием витаминно-минеральных комплексов с большим содержанием витамина В6 (пиридоксина), кальций, калий и магния.
·Включение в рацион продуктов, богатых этими тремя компонентами.
·Питье отваров из таких трав, как валериана, пустырник, медвежье ушко, мята перечная, листья красной смородины и земляники.
·Значительное сокращение количества алкоголя (а лучше на эти дни вообще о нем забыть).
·Исключение из рациона всех напитков, содержащих кофеин (кофе, чай, кола и т. д.)
·Активные занятия спортом, стимулирующие кровообращение (бег, плавание, езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом).
·Регулярные дыхательные упражнения (глубокое дыхание животом).

Теперь о более конкретных рекомендациях… Например, на вопрос, стоит ли терпеть во время ПМС боль (головную и внизу живота), врачи категорически отвечают: «Нет!». Но снимать ее лучше не традиционным анальгином, а с помощью современных анальгетиков и спазмалитиков (например, нурофена).

Еще один вопрос: стоит ли в дни ПМС принимать антидепрессанты? Особенно, если ваше состояние в эти крайне угнетенное. Врачи делать это очень не советую. Даже к самым легким антидепрессантам возникает привыкание, а значит, вскоре вы уже просто не сможете регулировать свое состояние самостоятельно.

Очень для многих самым печальным последствием ПМС являются внезапно возникающие проблемы с кожей и волосами. Для того, чтобы нейтрализовать их понадобятся снимающие отеки кремы для век, антисептические лосьоны и очищающие салфетки для кожи, маскирующие средства для кругов под глазами и прыщей. Усилившуюся жирность волос можно нейтрализовать просто более частым мытьем головы.

Не меньше волнуют женщин и проблемы с отеками и лишними килограммами. Чтобы не провоцировать отеки, стоит уменьшить количество соли и перца в вашей тарелке. Кроме того, можно использовать различные мочегонные средства (настои укропа, аниса, крапивы, полевого хвоща, листьев березы). Поможет здесь и пища богатая калием (бананы, курага, инжир, изюм).

Вообще, на питании стоит остановиться особо. Дело в том, что очень многие врачи убеждены, что большую часть симптомов ПМС можно снять с помощью специальной диеты.

О некоторых ограничениях вы уже знаете (алкоголь, кофеин, соль и перец). Так же, как и о необходимости включать в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих витамин В6, кальций, калий и магний. Но это далеко не все.

Основой вашего рациона в эти дни должны стать углеводы: рис, картофель, макароны, хлеб из муки грубого помола или зерновой, фрукты и овощи. Дело в том, что углеводы повышают содержание серотонина в тканях мозга, а серотонин повышает настроение и регулирует сон. Все это как нельзя кстати в дни ПМС.

Однако, углеводы в эти дни лучше не мешать с белками, так как последние тормозят синтез серотонина. На практике это выглядит, например, так: макароны с кетчупом есть можно, а вот с мясом - не стоит.

Кроме того, врачи рекомендуют избегать сахара в больших количествах и сладостей (конфет, пирожных, шоколада). Не рекомендуется в эти дни и жирная пища (чипсы, сильно жаренные блюда).

Хотя некоторые врачи и скептически реагируют на подобную диету. Они считают, что есть во время ПМС нужно все то, что хочется, и что может поднять женщине настроение.

О занятиях спортом я уже упоминала, но и на них стоит остановится подробнее. Почему врачи советуют идти в спортзал, когда женщине хочется лежать в постели? Дело в том, что по мнению многих ученых ПМС отчасти связан и с падением в крови уровня эндорфинов, которые вызывают чувство удовлетворения и благополучия. Так вот, спортивные занятия этот уровень отлично восстанавливают. Кстати, некоторые врачи считают, что уменьшение количества эндорфинов играет не последнюю роль в задержке организмом жидкости и даже в появлении болезненных ощущений в груди.

Многих женщин волнует вопрос: нужно ли сообщать врачу о ПМС? Безусловно, нужно, особенно если вы обнаружили у себя больше трети симптомов из приведенного в первой части этой статьи списка. К кому именно лучше обратиться? К эндокринологу, гинекологу, терапевту или невропатологу.

Тут неплохо помнить и об еще одной тонкости. Дело в том, что только врач сможет определить, действительно ли у вас предменструальный синдром. Если ваше состояние ухудшается только на несколько дней перед критическими днями, а с наступлением менструации проходит, тогда это именно ПМС. Но часто за него принимают совсем другие проблемы, связанные с физическим и эмоциональным состоянием женщины, которые просто усугубляются в этот период. Установить истину может только врач.

И, напоследок, еще одно открытие ученых. Не так давно они обнаружили ПМС… у мужчин. Точнее, у мужей. Правда объяснение этого феномена чисто психологическое и не имеет никакого отношения к физиологии. Дело в том, что плохое настроение и раздражительность жен в эти дни оказываются очень заразными. А мужчина, вместо того, чтобы относится к жене в это время более внимательно и заботливо, и сам впадает в истерику, скандалит по каждому поводу и придирается к пустякам.

Да, пожалуй, стоит дать прочитать мужу всю статью целиком…
__________________
Дуракам закон не писан...Если писан, то не читан! Если читан, то не понят! Если понят, то не так!(C)
Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 21:17 #8 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Я тоже очень нервная становлюсь дня за 3 до М и первые 2 дня. На ребенка злюсь, ругаюсь..С мужем недавно разбили тарелки на пару), хотя раньше даже мыслей таких небыло- посуду бить. Ужос, докатилась. У меня это где-то полгода назад началось. До этого не верила что ПМС так серьезно. Валерьянка уже вещь первой необходимости, везде таскаю с собой
На шоколад кстати тянет в эти дни и на хлеб, белый, хрустящий, тепленький еще)))
Верашка, а магний В6 ты пила в эти дни, или просто курс пропила?
__________________

Ответить с цитированием

Старый 07.12.2007, 22:13 #9 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Я пошла к геникологу, она мне сказала, чтобы месяц пропила магний B6 и глицин. а то типа на гормоны посадит. Ну я подумала и последжовала совету. Я прясм почувствоала себя легче, спокойнее...У меня еще бзик- не тока орать начинаю так еще жуткая сонливость, могу спать сидя, стоя, лежа по 12-14 часов Кошмар какой то. Потом хуже стало, у меня ещи и сердце стало болеть в эти дни. А счас так тока раздражительность вылезает.
Ответить с цитированием

Старый 08.12.2007, 01:55 #10 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Магний В6 вообще отличная штука! А я не очень слежу за циклом,но как крупная ссора,так утром монстры! Никакие валерьянки-пустырники не берут меня, а вот комплекс хороших витаминов+ физическая нагрузка помогают.
__________________
"Если бы вы знали, как редко вас правильно понимают, вы бы молчали" (Гете)
Ответить с цитированием

Старый 23.01.2008, 17:57 #11 (permalink)
По умолчанию Re: ПМС, как успокоить нервы?
Эта проблема у меня появилась после вторых родов, сначала даже не могла понять, что со мной происходит, ссылалась на усталось. А потом начала замечать закономерность происходящего и сделала вывод, что это и есть ПМС. У меня эти состояния бывают не каждый раз, а через 2-3 цикла. Врач мне сказал, что это гормональные бяки, сдала анализ на гормоны, теперь жду результата, а пока принимаю глицин, чтобы " утихомириться".
Ответить с цитированием

Старый 27.12.2009, 22:17 #12 (permalink)
По умолчанию Ответ: Re: ПМС, как успокоить нервы?
Ой у меня такой же.иногда хочется всё бросить и уйти.но спустя пол часа я понимаю что так проблему не решить.
Ответить с цитированием

Старый 30.03.2010, 17:11 #13 (permalink)
По умолчанию Ответ: Re: ПМС, как успокоить нервы?
Цитата:
Сообщение от nadulecek Посмотреть сообщение
Ань, а мне врач наоборот говорила, что в ЭТИ дни и перед (ПМС) ни шоколад, ни алкоголь и курение не стоит вводить в свой рацион...
данные продукты наоборот обостряют все это дело... хотя меня тянет на шоколад в эти дни как во время беременности))))
и я без шоколадки не могу в период ПМС,муж прекрасно знает и бз разговоров идет и покупает мне то что люблю,и все сразу легче становиться и не кидаюсь как зверь уже на всех....
Ответить с цитированием

Старый 08.04.2010, 20:58 #14 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Всем один общий ответ - секс)
Ответить с цитированием

Старый 25.07.2010, 03:09 #15 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
шоколад кушаем))))
Ответить с цитированием

Старый 25.09.2010, 19:35 #16 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
стока всего узнала))
__________________
Эльвира




Ответить с цитированием

Старый 26.09.2010, 18:36 #17 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Цитата:
Сообщение от Нежность Посмотреть сообщение
Всем один общий ответ - секс)
плюс много.

И еще я стараюсь на эти дни поменьше работы брать, раскидываю ее по другим дням. Не у всех есть такая возможность, но мне вот крайне важно в такие дни побыть в тишине и покое. А то ведь покусаю)
__________________
Ответить с цитированием

Старый 03.12.2010, 14:40 #18 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Я раньше не замечала за собой симптомов ПМС, а в поледний год вижу их четкое проявление - я плаксива, раздражительна... Пью в такое время валерьянку или пустырник.
__________________
Люблю и любима
Ответить с цитированием

Старый 26.12.2010, 20:03 #19 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
съешьте что-нибудь сладенькое!
Ответить с цитированием

Старый 18.06.2011, 11:25 #20 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
люблю в такие дни просто поваляться... все сразу проходит
Ответить с цитированием

Старый 28.06.2011, 16:04 #21 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Я вот тоже за бананы, как источник эндорфинов. Шоколад, который продается в магазине во мне не вызывает доверия.
Ответить с цитированием

Старый 28.06.2011, 19:22 #22 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Я покупаю шоколад(или что то сладкое) и бананы!
Реально помогает
Ответить с цитированием

Старый 07.07.2011, 05:56 #23 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
А мне ничего толком не помогает. Пью пачками успокоительные и сидерал, чтобы подготовиться к большой потере крови - а они у меня очень обильные. За неделю до месячных злая, на всех кидаюсь, а во время - хочется лежать и не вставать с кровати, тихонько плакать и чтобы меня все жалели и любили.
Ответить с цитированием

Старый 25.07.2011, 18:22 #24 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Я обычно пытаюсь себя чем то увлечь, занимаюсь какими нибудь делами, ещё читаю, помогает.
Ответить с цитированием

Старый 13.08.2011, 14:16 #25 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Цитата:
Сообщение от Карамелечко Посмотреть сообщение
Я обычно пытаюсь себя чем то увлечь, занимаюсь какими нибудь делами, ещё читаю, помогает.
Ага, я так же В дела хорошо нервы уходят
Ответить с цитированием

Старый 14.08.2011, 17:01 #26 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Интересно... я вообще не считаю это каким-то недугом, а, оказывается, зря Вот и сейчас сижу, а у самой "крыша едет", тихо-тихо так. Но я опять же всё списываю на усталость, на нервы (мы только что с мужем поспорили не много). Руки немеют, сердце ноет: так это опять же от ссоры. А может и ссора произошла именно от этого ПМС?!! Не знаю, что и думать теперь. Вроде, не маленькая уже, троих детей имею. А выходит, что и не знаю ничего
Ответить с цитированием

Старый 16.08.2011, 18:35 #27 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Узнавать новое никогда не поздно
Ответить с цитированием

Старый 15.09.2011, 12:52 #28 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
я глицин пью в такие дни
__________________
Есть работы, которые съедают, а есть, которые спаивают
Ответить с цитированием

Старый 21.09.2011, 16:37 #29 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
Мне персен помогает, чай с мелиссой, и вообще всех предупреждаю, что меня в эти дни не трогать Себе дороже
Ответить с цитированием

Старый 24.09.2011, 18:12 #30 (permalink)
По умолчанию Ответ: ПМС, как успокоить нервы?
меня главное не трогать! и много-много шоколада
Ответить с цитированием

Ответ


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Часовой пояс GMT +4, время: 06:44.


vBulletin® Version 3.6.12.
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0 ©2007, Crawlability, Inc.
Перевод: zCarot