Детство

Войти Зарегистрироваться Чтобы создавать альбомы!

Вычисление своего идеального веса

Вычисление своего идеального веса

Как же вычислить свой идеальный вес.

Долгое мы пользовались формулой Брока: вес равен росту в сантиметрах минус 100.

Сейчас введены поправки для разных пропорций тела.

  • Если рост меньше 155 см, вычитайте 95.
  • От 155 до 165 см - вычитайте 100.
  • Рост 165 - 175 - вычитаем 105.
  • Рост выше 175 см - отнимаем 110.

Ныне в моде формула индекса массы тела - ИМТ. Еще его зовут индексом Кетле. Надо разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

  • Норма: результат от 19,5 до 24,9
  • Излишняя худоба: ниже 19,5
  • Избыточный вес: 25 - 27,9
  • Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9
  • Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9
  • Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9
  • Ожирение 4-й степени: более 41.
  • (Пример: вес - 83 кг, рост - 1,78 м. Сначала найдем, чему равен рост в квадрате в метрах.Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17. 83 : 3,17 = 26. Вес избыточный.)

    Границы идеального веса

    Нижняя граница: рост в квадрате 3,17 умножаем на индекс 19,5 = 62 кг.

    Верхняя: 3,17 умножаем на 24,9 = 79 кг.

    Для худощавых идеален вес, близкий к 62 кг. Людям нормального телосложения - около 70 кг, а ширококостным - 79 кг.

    Антропологи называют три основных типа телосложения

    АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пиво.

    НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой.

    ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют <ширококостными>. Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота.

    Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.

    Что вы за тип?

    Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.

  • Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
  • Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.
  • Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.
  • Однако следует учитывать, что некоторые специалисты считают, что нынешние нормы веса занижены. Так что если вы, изучив таблицу, обнаружите, что с килограммами немножко перебрали, но со здоровьем все в порядке, то и не мучайтесь с похудением. Не стоит любой ценой сбрасывать вес ниже указанных норм ценой собственного здоровья!

    ЖЕНЩИНЫ

    РОСТ (см)

    Астеник (кг)

    Нормостеник (кг)

    Гиперстеник (кг)

    151

    43,0-46,4

    45,1-50,5

    48,7-55,9

    152

    43,4-47

    45,6-51

    49,2-56,5

    153

    43,9-47,5

    46,1-51,6

    49,8-57

    154

    44,4-48

    46,7-52,1

    50,3-57,6

    155

    44,9-48,6

    47,2-52,6

    50,8-58,1

    156

    45,4-49,1

    47,7-53,2

    51,3-58,6

    157

    46-49,6

    48,2-53,7

    51,9-59,1

    158

    46,5-50,2

    48,8-54,3

    52,4-59,7

    159

    47,1-50,7

    49,3-54,8

    53-60,2

    160

    47,6-51,2

    49,9-55,3

    53,5-60,8

    161

    48,2-51,8

    50,4-56

    54-61,5

    162

    48,7-52,8

    51-56,8

    54,6-62,2

    163

    49,2-52,9

    51,5-57,5

    55,2-62,9

    164

    49,8-53,4

    52-58,2

    55,9-63,7

    165

    50,3-53,9

    52,6-58,9

    56,7-64,4

    166

    50,8-54,6

    53,3-59,8

    57,3-65,1

    167

    51,4-55,3

    54-60,7

    58,1-65,8

    168

    52-56

    54,7-61,5

    58,8-66,5

    169

    52,7-56,8

    55,4-62,2

    59,5-67,2

    170

    53,4-57,5

    56,1-62,9

    60,2-67,9

    171

    54,1-58,2

    56,8-63,6

    60,9-68,6

    172

    54,8-58,9

    57,5-64,3

    61,6-69,3

    173

    55,5-59,6

    58,3-65,1

    62,3-70,1

    174

    56,3-60,3

    59-65,8

    63,1-70,8

    175

    57-61

    59,7-66,5

    63,8-71,5

    176

    57,7-61,9

    60,4-67,2

    64,5-72,3

    177

    58,4-62,8

    61,1-67,8

    65,2-73,2

    178

    59,1-63,6

    61,8-68,6

    65,9-74,1

    179

    59,8-64,4

    62,5-69,3

    66,6-75

    180

    60,5-65,1

    63,3-70,1

    67,3-75,9

    МУЖЧИНЫ

    РОСТ (см)

    Астеник (кг)

    Нормостеник (кг)

    Гиперстеник (кг)

    157

    50,5-54,2

    53,3-58,2

    56,9-63,7

    158

    51,1-54,7

    53,8-58,9

    57,4-64,2

    159

    51,6-55,2

    54,3-59,6

    58-64,8

    160

    52,2-55,8

    54,9-60,3

    58,5-65,3

    161

    52,7-56,3

    55,4-60,9

    59-66

    162

    53,2-56,9

    55,9-61,4

    59,6-66,7

    163

    53,8-57,4

    56,5-61,9

    60,1-67,5

    164

    54,3-57,9

    57-62,5

    60,7-68,2

    165

    54,9-58,5

    57,6-63

    61,2-68,9

    166

    55,4-59,2

    58,1-63,7

    61,7-69,6

    167

    55,9-59,9

    58,6-64,4

    62,3-70,3

    168

    56,5-60,6

    59,2-65,1

    62,9-71,1

    169

    57,2-61,3

    59,9-65,8

    63,6-72

    170

    57,9-62

    60,7-66,6

    64,3-72,9

    171

    58,6-62,7

    61,4-67,4

    65,1-73,8

    172

    59,4-63,4

    62,1-68,3

    66-74,7

    173

    60,1-64,2

    62,8-69,1

    66,9-75,5

    174

    60,8-64,9

    63,5-69,9

    67,6-76,2

    175

    61,5-65,6

    64,2-70,6

    68,3-76,9

    176

    62,2-66,4

    64,9-71,3

    69-77,6

    177

    62,9-67,3

    65,7-72

    69,7-78,4

    178

    63,6-68,2

    66,4-72,8

    70,4-79,1

    179

    64,4-68,9

    67,1-73,6

    71,2-80

    180

    65,1-69,9

    67,8-74,5

    71,9-80,9

    181

    65,8-70,3

    68,5-75,4

    72,7-81,8

    182

    66,5-71

    69,2-76,3

    73,6-82,7

    183

    67,2-71,8

    69,9-77,2

    74,5-83,6

    184

    53,8-57,4

    56,5-61,9

    60,1-67,5

    185

    68,6-73,2

    71,4-79

    75,9-85,4

    186

    69,4-74

    72,1-79,9

    76,7-86,2

    187

    70,1-74,9

    72,8-80,8

    77,6-87,1

    188

    70,8-75,8

    73,5-81,7

    78,5-88

    189

    71,5-76,5

    74,4-82,6

    79,4-88,9

    190

    72,2-77,2

    75,3-83,5

    80,3-89,8


    Войдите в сайт, чтобы оценить статью
        Назад     Обсудить статью
    Дата: 22.12.2005
    Боремся за чистоту языка: выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
    Система Orphus